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大雨が続いて
家にこもりがちになると、
トレーニング不足が気になりますよね。

でも、一年で最も湿気が多い梅雨の季節こそ、
積極的に体を動かして、汗をかくことが大切です!

湿気は皮脂を塞ぎ、汗を出しにくくします。
室内でできるダンベルやバランスボールなどを使って、
汗ばむ程度にトレーニングしましょう。

また、
肩こり体操やスクワットで
筋肉を鍛えれば、基礎代謝がアップし、
熱を生み出しやすい体になりますし、
引き締め効果も期待できますよ。

湿気が多く、細菌が繁殖しやすい梅雨。
気がついたら、お風呂や押入れがカビだらけなんてことも…
大掃除は意外とカロリーを消費します。
大雨の日は、体を使って
家中をピカピカにしましょう。

ゆっくり時間をかけてお風呂に入ると、
体の芯から温まり、汗がたくさん出てきます。
代謝アップやむくみ予防に効果大!

蒸し暑くて食欲が落ちるこの時期。
喉ごしの良い冷たいものばかり口にしていると、
体を冷やし、胃腸が弱くなる原因にもなりますので、
なるべく温かい飲み物を飲むよう心がけましょう。

発汗作用のある食べ物は
汗として余分な水分を排出するだけでなく、
体を温め胃腸の調子を整える効果があります。
生姜、しそ、ネギ、ニンニク、
唐辛子、山椒、シナモン、ニラなどがそうです。

また、
冬瓜、あずき、黒豆、あさり、昆布など
利尿作用の効果が期待できる食べ物は
水分代謝を良くし、
むくみやその他の体の不調を解消してくれますよ!

梅雨は体に水分を溜め込みやすくなり、
むくみや肌荒れ、だるさ、胃弱など、
体の不調を引き起こします。

日々の生活習慣に気をつけ、
適度なトレーニングで
余分な水分を汗として体の外に出し、
水分代謝を良くしましょう。


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